Allenamenti cardio: qual è il cardio che brucia più grassi?

Allenamenti cardio: qual è il cardio che brucia più grassi?

Allenamenti cardio: qual è il cardio che brucia più grassi?

mmolte persone che praticano allenamenti cardio avere come obiettivo principale quello di bruciare calorie e l’esercizio più comune o quello con cui gli atleti di solito iniziano è la corsa, ma oltre a questo ci sono molte altre opzioni cardio da incorporare nella nostra routine.

Di solito, le persone vogliono sapere quale esercizio cardio brucia più grassi, il che è quasi impossibile da definire, perché la quantità di calorie bruciate dipende da diversi fattori, come la durata dell’esercizio, il ritmo, l’intensità, il peso e l’altezza.

Inoltre, tra le altre caratteristiche fisiche di ogni persona che esegue cardio e che influenza per ottenere più calorie bruciate c’è il peso, poiché più una persona che esegue cardio pesa più calorie bruciate dopo una sessione di allenamento.

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Quali esercizi cardio bruciano più grasso?

Anche se non esiste un esercizio cardio scelto come quello che brucia più grassi, ecco alcuni dei più comuni e con i migliori risultati quando si cerca di perdere peso.

Corsa a ginocchio alto

Questo è un esercizio cardiovascolare con un grado di intensità significativo che aumenta la frequenza cardiaca e consente di rafforzare la parte inferiore del corpo. Puoi bruciare da 240 a 350 calorie in una sessione di mezz’ora.

Calci di culo

Questo è un esercizio cardiovascolare con risultati simili alla corsa a ginocchio alto. Basta sollevare un tallone verso il sedere, ripetendo l’esercizio con l’altro tallone e alternandoli mentre muovi le braccia.

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alpinisti

Questo è un altro esercizio cardiovascolare, ma fa lavorare tutto il corpo, quindi ti permette di bruciare parecchie calorie in un breve periodo di tempo.

Nuoto

Questo è un esercizio a basso impatto che aumenta la forza muscolare, il flusso sanguigno e la capacità polmonare e cardiaca, il tutto bruciando calorie. È consigliato anche a chi ha problemi articolari o mobilità ridotta.

Ciclismo stazionario

Gli intervalli di ciclismo ad alta intensità possono essere eseguiti vigorosamente e questo esercizio consente di bruciare un’elevata quantità di calorie.