Record mondiale di clean and jerk: qual è il WR per gli uomini clean and jerk?

Record mondiale di clean and jerk: qual è il WR per gli uomini clean and jerk?

Record mondiale di clean and jerk: qual è il WR per gli uomini clean and jerk?

Tlui pulito e cretino consiste in due movimenti di sollevamento pesi e viene eseguito con un bilanciere, la cui variante più popolare è l’Olympic clean and jerk.

Questo esercizio fa lavorare vari muscoli del tuo corpo, incluso il tuo glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, bicipiti, tricipiticosì come il nucleo.

Come eseguire un clean and jerk

Per prima cosa, devi assicurarti di iniziare nella posizione giusta. Tieni i piedi dritti, con i gomiti leggermente rivolti verso l’esterno.

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Dovresti ruotare internamente le braccia perché hai bisogno che il bilanciere rimanga vicino al corpo quando esegui il movimento. Assicurati di afferrare il terreno, con l’alluce dei piedi bloccato verso il basso e che le ginocchia siano in una posizione leggermente ampia.

Spingi indietro il sedere e porta il petto in avanti mentre scendi con la schiena completamente piatta. Tira sotto la barra e assicurati di prendere un mezzo squat frontale.

Quindi, puoi abbassarti leggermente prima di estendere in modo esplosivo i fianchi e le gambe per guidare la barra sopra la testa. Da quella posizione, lascia cadere la barra a terra di fronte a te.

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Qual è il record mondiale per uomini puliti e cretini?

Il record di clean and jerk del maschio è di 233 kg nella classe di sollevamento pesi da 94 kg. Era ambientato al Campionati Mondiali IWF ad Anaheim, California, USA, il 3 dicembre 2017, dall’iraniano Sohrab Moradi.