Vantaggi della camminata verticale: quali muscoli funzioneranno con la camminata verticale?
TLa camminata verticale è un tipo divertente e unico di esercizio di fitness. Fa muovere il tuo corpo in un modo diverso e ci sono molti benefici diversi, sia fisici che mentali, nell’eseguire a camminata verticale.
In questo guida all’esercizio della camminata verticaledescriviamo come farlo in modo sicuro ed efficace, oltre a spiegare i diversi muscoli che allena.
Come si fa a camminare in verticale?
Secondo CrossFit, ci sono cinque passaggi principali per poter eseguire correttamente la camminata verticale. I cinque passaggi per una camminata verticale di successo sono:
- Metti le mani appena fuori dalla larghezza delle spalle.
- Assicurati che le braccia rimangano estese.
- Assicurati che i tuoi addominali rimangano rinforzati, con la rotazione neutra.
- Lascia che il tuo peso si sposti da un lato.
- Quindi sposta il braccio scarico in avanti e ripeti questo processo.
Quali muscoli funzioneranno con una camminata verticale?
Ci sono cinque vantaggi principali nell’eseguire regolarmente l’esercizio della camminata verticale, che sono i seguenti:
- Migliorerà la forza della parte superiore del corpo, specialmente nelle spalle, nelle braccia e nella parte superiore della schiena.
- Migliorerà la forza del tuo core, dal momento che una verticale fa lavorare anche gli addominali, i flessori dell’anca, i muscoli posteriori della coscia, i muscoli interni della coscia, gli obliqui e la parte bassa della schiena.
- Migliorerà la tua respirazione, poiché allunga il diaframma mentre esegui questo esercizio.
- Migliorerà il tuo equilibrio, poiché questo è un esercizio che richiede concentrazione e buon equilibrio.
- Migliorerà il tuo benessere generale, poiché una camminata verticale aumenta il flusso sanguigno generale intorno al tuo corpo.
Naturalmente, potrebbe volerci del tempo per padroneggiare la camminata verticale, poiché questo è uno degli esercizi più complicati che puoi incorporare nella tua routine di allenamento quotidiana. Ma se sei paziente e impari a farlo in modo efficace, può essere un ottimo esercizio per allenare vari gruppi muscolari diversi e per migliorare il tuo benessere generale.