Vantaggi della camminata verticale: quali muscoli funzioneranno con la camminata verticale?

Vantaggi della camminata verticale: quali muscoli funzioneranno con la camminata verticale?

Vantaggi della camminata verticale: quali muscoli funzioneranno con la camminata verticale?

TLa camminata verticale è un tipo divertente e unico di esercizio di fitness. Fa muovere il tuo corpo in un modo diverso e ci sono molti benefici diversi, sia fisici che mentali, nell’eseguire a camminata verticale.

In questo guida all’esercizio della camminata verticaledescriviamo come farlo in modo sicuro ed efficace, oltre a spiegare i diversi muscoli che allena.

Come si fa a camminare in verticale?

Secondo CrossFit, ci sono cinque passaggi principali per poter eseguire correttamente la camminata verticale. I cinque passaggi per una camminata verticale di successo sono:

  1. Metti le mani appena fuori dalla larghezza delle spalle.
  2. Assicurati che le braccia rimangano estese.
  3. Assicurati che i tuoi addominali rimangano rinforzati, con la rotazione neutra.
  4. Lascia che il tuo peso si sposti da un lato.
  5. Quindi sposta il braccio scarico in avanti e ripeti questo processo.
Read:  Previsioni sui prezzi del petrolio: cosa succede al prezzo del petrolio durante la guerra?

Quali muscoli funzioneranno con una camminata verticale?

Ci sono cinque vantaggi principali nell’eseguire regolarmente l’esercizio della camminata verticale, che sono i seguenti:

  • Migliorerà la forza della parte superiore del corpo, specialmente nelle spalle, nelle braccia e nella parte superiore della schiena.
  • Migliorerà la forza del tuo core, dal momento che una verticale fa lavorare anche gli addominali, i flessori dell’anca, i muscoli posteriori della coscia, i muscoli interni della coscia, gli obliqui e la parte bassa della schiena.
  • Migliorerà la tua respirazione, poiché allunga il diaframma mentre esegui questo esercizio.
  • Migliorerà il tuo equilibrio, poiché questo è un esercizio che richiede concentrazione e buon equilibrio.
  • Migliorerà il tuo benessere generale, poiché una camminata verticale aumenta il flusso sanguigno generale intorno al tuo corpo.
Read:  Jada Pinkett Smith ha respinto l'etichetta matrimoniale nel 2019 quando gli è stato chiesto di Will Smith

Naturalmente, potrebbe volerci del tempo per padroneggiare la camminata verticale, poiché questo è uno degli esercizi più complicati che puoi incorporare nella tua routine di allenamento quotidiana. Ma se sei paziente e impari a farlo in modo efficace, può essere un ottimo esercizio per allenare vari gruppi muscolari diversi e per migliorare il tuo benessere generale.