Vantaggi dell’allenamento isometrico: a cosa servono gli esercizi isometrici?

Vantaggi dell'allenamento isometrico: a cosa servono gli esercizi isometrici?

Vantaggi dell’allenamento isometrico: a cosa servono gli esercizi isometrici?

iogli esercizi sometrici sono un ottimo modo per allenarsi senza bisogno di molto spazio e senza bisogno di movimento. Possono essere eseguiti in una posizione e miglioreranno la forza in quella posizione senza spostare le articolazioni circostanti.

La tensione costante sui muscoli può aiutare a migliorare la resistenza muscolare e supportare esercizi dinamici. Ma implicano il mantenimento di posizioni statiche per un lungo periodo di tempo.

Gli esercizi isometrici mettono in tensione muscoli particolari senza spostare le articolazioni circostanti e possono migliorare la resistenza fisica e persino la postura stabilizzando i muscoli.

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A cosa servono gli esercizi isometrici?

Gli esercizi isometrici possono essere utili per le persone che hanno un infortunio che potrebbe rendere doloroso il movimento. Possono aiutare a mantenere la forza durante i processi di recupero.

Gli esercizi isometrici possono anche essere utili per un individuo con artrite, che potrebbe essere aggregati usando i muscoli per muovere completamente un’articolazione. Dopo aver fatto esercizi isometrici per un po’ di tempo, le persone possono passare ad altri tipi di allenamento della forza.

Altri vantaggi degli esercizi isometrici includono:

Sono esercizi utili per attivare molte fibre muscolari contemporaneamente.

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Richiedono meno pratica per eseguire esercizi con una buona forma rispetto ad alcuni movimenti dinamici, come gli squat.

Sono adatti a persone con lesioni o condizioni mediche che limitano i movimenti.

Alcune ricerche affermano che aiutano ad alleviare il dolore per il mal di schiena, l’artrosi del ginocchio e il dolore al collo.

Possono anche migliorare la stabilità muscolare e la capacità di mantenere il peso per lunghi periodi di tempo.